YIN YOGA
Yin yoga kent grote overeenkomsten met hatha yoga, maar er is één wezenlijk verschil. Tijdens yin yoga worden houdingen langer aangehouden dan in de hatha yoga, wat de mogelijkheid geeft om dieper in houdingen te kunnen komen en spreekt een ander deel van het lichaam aan. De houdingen zijn vooral gericht op het bindweefsel, pezen, ligamenten en gewrichten. De focus ligt met name op de heupen, het bekken en de (lage) rug. Er wordt passende tijd genomen voor een houding, waarbij het lichaam wordt ondersteund met kussens en dekens. Hierdoor krijgt het lichaam ruimte om te wennen aan de houding en hierin te ontspannen. Naar verloop van tijd wordt het lichaam beweeglijker en soepeler omdat het bindweefsel meer ruimte krijgt. Deze vorm lijkt op het oog weinig inspanning te vragen, maar ook yin yoga heeft zo zijn uitdagingen. Je zult in bepaalde houdingen ongemak voelen in je lichaam, of ongeduld in je geest. Yin yoga helpt je om jouw zelfbewustzijn te vergroten en mild(er) te worden naar jezelf. Laat je leiden door je adem, de tijd en de zwaartekracht.
Bij Sarva Yoga worden de lessen gegeven in kleine groepen van minimaal 6 en maximaal 12 personen. Zo blijft er voldoende ruimte en overzicht om iedere deelnemer goed te kunnen begeleiden. De lessen duren ongeveer 75 minuten* en begint met een korte ontspanning om de drukte van de dag wat los te kunnen laten. Daarna volgen er een aantal houdingen, waarbij gebruik gemaakt wordt van hulpmiddelen als kussens en dekens. De les eindigt met een geleide ontspanningsoefening, waardoor lichaam en geest volledig tot rust kunnen komen.
Wil je weten wanneer deze lessen worden gegeven? Klik dan hier.