ONTSPANNINGSYOGA
Ontspanningsyoga is een zachtere vorm van hatha yoga. Wanneer je last hebt van stress, burn out, spanning of lichamelijke klachten is deze vorm misschien wel passend voor jou. Tijdens ontspanningsyoga ligt het tempo lager en zijn de houdingen minder intensief dan tijdens de reguliere lessen. Het geeft je de mogelijkheid om contact met jezelf te maken en te voelen hoe het op dat moment met je gaat. Bij het regelmatig beoefenen zul je merken dat de vastgehouden spanning in je lichaam steeds meer verzacht en je drukte in je hoofd afneemt.
De lessen plaats in groepen van minimaal 4 en maximaal 10 cursisten. Zo blijft er voldoende ruimte en overzicht om iedereen goed te kunnen begeleiden. De lessen duren ongeveer 75 minuten en kennen een herhalende opbouw. De les begint met een korte ontspanning om de drukte van de dag wat los te kunnen laten. Daarna het opwarmen van de spieren en het focussen van je geest door middel van een vaste serie van houdingen (de zonnegroeten). Daarop volgen varierende zittende, liggende en staande houdingen. De les eindigt met een geleide ontspanningsoefening, waardoor lichaam en geest volledig tot rust kunnen komen.
Wil je weten wanneer deze lessen worden gegeven? Klik dan hier.