HATHA YOGA
Het woord hatha wordt letterlijk vertaald als 'krachtig en doortastend' en yoga staat voor 'verbinden en eenheid'. Een vrije vertaling komt in dit geval neer op 'het krachtig en doortastend verbinden van lichaam en geest'. De hatha yoga is de klassieke yoga en vormt de basis voor alle yogavormen die nu worden gegeven. Er zijn circa 170 bekende asana's (yogahoudingen) die in de meeste yogalessen kunnen worden aangereikt. Elke les bevat een selectie van die houdingen en worden een korte tijd aangehouden, waarbij elke houding een eigen specifiek effect heeft op zenuwbanen en organen. Daarnaast helpt regelmatige beoefening bij het soepeler en sterker worden van je lichaam. Door de inspanning af te wisselen met ontspanning, ontstaat een ideale mix om je lichaamsbewustzijn te vergroten.
Bij Sarva Yoga vinden lessen plaats in groepen van minimaal 6 en maximaal 12 deelnemers. Zo blijft er voldoende ruimte en overzicht om iedere deelnemer goed te kunnen begeleiden. De lessen duren ongeveer 75 minuten en kennen een herhalende opbouw. De les begint met een korte ontspanning om de drukte van de dag wat los te kunnen laten. Daarna het opwarmen van de spieren en het focussen van je geest door middel van een vaste serie van houdingen (de zonnegroeten). Daarop volgen varierende zittende, liggende en staande houdingen. De les eindigt met een geleide ontspanningsoefening, waardoor lichaam en geest volledig tot rust kunnen komen.
Wil je weten wanneer deze lessen worden gegeven? Klik dan hier.