HATHA YOGA
De hatha yoga lessen zijn voor degenen die graag een uur in de week lekker willen bewegen. Je wisselt intensieve houdingen af met momenten van ontspanning, waardoor je met de aandacht bij je lichaam kunt blijven. Je verkent je grenzen, zoekt uitdagingen waar het kan, leert met respect met jouw lichaam om te gaan en te focussen op wat het nodig heeft. Elke les is weer een opfrisbeurt voor je lichaam en brein waardoor de drukte in je hoofd wat rustiger wordt en de spieren, gewrichten en organen er weer even tegenaan kunnen. In principe is hatha yoga voor iedereen geschikt omdat elke les wordt afgestemd op de groep cursisten. Zoek je toch meer ontspanning? Kijk dan even bij de ontspanningsyoga.
De lessen plaats in groepen van minimaal 4 en maximaal 10 cursisten. Zo blijft er voldoende ruimte en overzicht om iedereen goed te kunnen begeleiden. De lessen duren ongeveer 75 minuten en kennen een herhalende opbouw. De les begint met een korte ontspanning om de drukte van de dag wat los te kunnen laten. Daarna het opwarmen van de spieren en het focussen van je geest door middel van een vaste serie van houdingen (de zonnegroeten). Daarop volgen varierende zittende, liggende en staande houdingen. De les eindigt met een geleide ontspanningsoefening, waardoor lichaam en geest volledig tot rust kunnen komen.
Wil je weten wanneer deze lessen worden gegeven? Klik dan hier.